Bouger plus pour s’amuser!

Savais-tu qu’il faut faire 60 minutes d’activité physique par jour pour être en forme? Ça semble beaucoup, mais c’est facile à atteindre. Et, c’est amusant! En plus, ça donne plein d’énergie : on se sent beaucoup plus en forme après 60 minutes à jouer dehors qu’après 60 minutes assis devant l’ordinateur.

Voici des exemples d’activités physiques qui comptent dans les 60 minutes d’exercices dont tu as besoin chaque jour :

  • Si tu es seul
    Tu peux, par exemple : jouer dehors, jouer à la balle au mur, te construire un parcours à obstacles avec différents objets…
  • Si tu es avec tes amis ou ta famille
    Tu peux, par exemple : jouer au volleyball assis avec un ballon de plage, jouer à la cachette, aller au parc…
  • Tu peux aussi aider tes parents pour différentes tâches
    Ce ne sont pas toutes les tâches qui entrent dans les 60 minutes requises, mais tu peux, par exemple, aider à épousseter la maison ou jardiner avec tes parents, ça les aide et, en plus, ça te fait bouger!

Reviens nous voir souvent pour de nouvelles idées d’activités!

Tu peux aussi demander à tes parents ou à ton professeur d’autres idées d’activités. Si tu n’es pas sûr que ton activité préférée t’aide à être en forme, pose la question à un adulte!